Skrzynka redakcji

Masz pytanie o treści? Napisz

Czytamy uwagi do opisów ćwiczeń i pomysły na nowe tematy. Nie oceniamy jednak dolegliwości i nie dobieramy zaleceń dla konkretnych osób.

Dane kontaktowe

E-mail: contact@obutita.info
Telefon: +48 61 853 27 49
Adres: ul. Garbary 48/3, 61-758 Poznań
Godziny: pon.–pt. 9:00–16:00
Odpowiedzi: Na wiadomości wysłane e-mailem odpowiadamy w dni robocze, w kolejności ich napływania.

Zanim napiszesz

Nie wysyłaj nam informacji o swoim zdrowiu, wyników badań ani nazw leków. Nie prowadzimy konsultacji. W nagłej sytuacji dzwoń pod numer 112.

O czym chętnie czytamy

niejasny opis któregoś z ćwiczeń
pomysł na ćwiczenie, którego brakuje
błąd lub nieaktualna informacja w tekście
propozycja nowego tematu o pracy przy biurku

Formularz pytania

Brakuje Ci jakiegoś ćwiczenia albo coś jest niejasne? Uzupełnij pola poniżej. Formularz sprawdza dane tylko w przeglądarce i niczego nie wysyła, więc gdy zależy Ci na odpowiedzi, napisz bezpośrednio na contact@obutita.info.

Imię i nazwisko

Wystarczy imię, jeśli tak wolisz.

Wpisz co najmniej 2 znaki.

E-mail

Adres, na który można odpisać.

Sprawdź adres e-mail.

Telefon

Od 7 do 15 cyfr.

Wpisz numer telefonu: od 7 do 15 cyfr.

Wiadomość

Bez danych o zdrowiu, od 20 do 2000 znaków.

Wiadomość powinna mieć od 20 do 2000 znaków.

Akceptuję Politykę prywatności i zgadzam się na przetwarzanie podanych danych w celu odpowiedzi.

Bez tej zgody nie można przejść dalej.

Do czego służy ta skrzynka

Obutita to serwis edukacyjny. Piszemy o krótkich przerwach na ruch, a nie o rozpoznawaniu i leczeniu dolegliwości.

Pytania o własne zdrowie kieruj do lekarza rodzinnego lub fizjoterapeuty: tylko taka osoba może Cię zbadać.

Treści serwisu

Chętnie doprecyzujemy opis ćwiczenia, jeśli coś jest niezrozumiałe.

Bez porad

Nie doradzamy, co robić przy konkretnej dolegliwości.

Bez danych o zdrowiu

Prosimy, aby nie opisywać objawów, rozpoznań i leczenia.

Sytuacje nagłe

Silny, nagły ból lub uraz to powód, by dzwonić pod 112, a nie pisać do redakcji.

Zajrzyj jeszcze tutaj

Start Od czego zacząć Krótkie wprowadzenie i przykładowa dwuminutowa przerwa. Ćwiczenia przy biurku Opisy ruchów Nadgarstki, przedramiona, barki, a do tego częste błędy. Dzień przy biurku Stanowisko i rytm dnia Ustawienie biurka, przerwy w planie dnia, sygnały ostrzegawcze.

Zanim wykonasz ćwiczenie

Ćwiczenia i wskazówki opisane w serwisie Obutita to propozycje z zakresu edukacji i codziennych nawyków. Dotyczą krótkich przerw na ruch przy pracy z komputerem: nadgarstków, przedramion, barków i górnej części pleców. Nie zastępują diagnozy ani leczenia dolegliwości stawów, zespołu cieśni nadgarstka, zapaleń ścięgien, chorób reumatycznych ani urazów. Nie gwarantujemy żadnych efektów, a reakcje organizmu różnią się między osobami. Przy bólu, drętwieniu, obrzęku lub dolegliwościach, które nie mijają, skonsultuj się z lekarzem albo fizjoterapeutą.